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纠正顺拐的二种方法。顺拐是指肩髋同转，相当于走路伸左手迈左腿翻车了。顺拐划左手整个人就倒到右边，右边的肩和右边的髋全倒下去了，划右手又倒到了左边。身体核心特别不稳，左右乱扭。 第一个方法是正向俯卧鞭腿不停把髋顶住了，推水的时候不能髋倒下去，不能翻车。第二个方法是学习正确的二次鞭腿的动作。这个是最难的。左手入水重打右腿。左手前伸抱水左腿展髋上抬，此时是肩髋反转，不能肩髋同转不能翻车，左手推水重打左腿，右边的肩髋肘手大腿小腿脚在同一个水平线，保持高平直的超直流线性要有强支撑，不能翻下去，不能倒下去。

2025-07-24 16:18:47

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每天刷牙都忍不住分享这款牙粉，真的好用，老公都夸我笑起来贼好看了，#牙粉 #牙齿污垢怎么去除#是时候安排一下了 #种草 #好东西一起

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每次别涂太多，盖住就行，特别方便好用 #好物推荐🔥 #种草 #亲测分享

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俺回老家还没2天呢，俺妈妈就开始撵我们了，在家嫌弃我们开空调，你们的婆婆也是这样吗？我手里拿的这个蜂毒可立克牙膏去黄去渍嘎嘎好用#记录真实生活 #好物推荐🔥 #可立克蜂毒牙膏

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